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Classic Books With Holes：I Am The Music Man
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過年後想挽救放縱的體重，其實靠正確攝取白開水，就可以輕鬆享瘦。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉昨(2)日表示，水可維持身體正常代謝、排除廢物，促進體內循環，而且是沒有熱量的；如果水份攝取量嚴重不足，容易影響消化系統、讓新陳代謝下降，還可能導致體內堆積多餘水分，進而影響減重。
董氏基金會食品營養中心引述2016年美伊利諾伊大學研究，分析1萬8311位18歲以上美國人的飲食習慣，發現只要在每日的液體攝取中多喝1～3杯水，一杯約240毫升，當天平均攝取總熱量可減少68～205大卡、脂肪減少1.6～5克、糖減少5～17克、鈉減少78～235毫克，膽固醇則減少7～21克。
2013年美哈佛大學12萬多人的大規模研究也指出，如果以一杯水取代一杯含糖飲料，在四年中可以避免體重上升0.49公斤，如果取代一杯果汁則可避免增加0.35公斤。另外，2010年美維吉尼亞理工學院，刊登於肥胖期刊的研究指出，讓48位過重或肥胖的中老年人進行低熱量飲食，三個月後發現，餐前先喝500cc水的人減輕了7公斤，沒喝水的人只減輕5公斤；而且有喝水的人減重速度也較快，5週減4公斤，沒喝水的人則需要9週才能達到。
許惠玉提醒，現代人常習慣口渴就喝含糖飲料，許多人甚至有喝飲料一樣是攝取水份，可以取代喝水的錯誤觀念。但含糖飲料中的過量糖分不但容易導致肥胖及新陳代謝症候群、胰臟癌等多種慢性病，還會影響兒童發育；就算是無糖的茶飲、咖啡也有利尿作用，常喝的人反而要更注意補足白開水。
許惠玉建議，一般成人每日攝取2000c.c左右熱門產品的水分（每公斤體重約需攝取30c.c水分）；喝水可選好時機，在一天當中分段攝取，例如早起喝水有助排便、飯前喝水產生飽足感有助減少食量，但不要一口氣喝太多。另外，如果排尿時發現尿液顏色變深，也有可能是身體缺水的警訊。
董氏基金會強調，任何飲料都無法取代喝水，白開水健康、環保又經濟。董氏基金會呼籲，口渴就喝白開水；水喝夠了不口渴，自然也會減低喝含糖飲料的慾望，對健康、減重都是一大加分。
中國時報【（執筆：潘杏惠）】
「感謝孩子的成長過程，有好玩的陪伴！將來就算活動商品孩子大了，這熱情歡樂的回憶，一定永藏在心裡面！」兩個七年級大男生黃冠傑、葉時廷，結合戲劇、特技、舞蹈、小丑雜耍成立「好玩的劇團」，4年來，開著一台1.9噸發財車改裝成的行動舞台車，巡迴偏鄉演出，200多個場次，4萬公里的里程，足足繞了40圈台灣，帶領小朋友們進入魔幻奇想世界，台下的孩子無不眼神發亮，沉浸其中。
行動舞台 播藝術種子
新竹香山是黃冠傑的家鄉，「好玩的劇團」在新竹市最迷你的小學、大湖國小旁承租下前身為柑仔店的店家，作為劇團落腳處，裡頭賣的不是零食玩具，而是與學校合作，扎根藝術教育、舉辦藝術營隊，希望在孩子爽朗的笑聲裡，撒下藝術的種子。店名就叫「哈荔瓜柑仔店」，除了寓意帶給孩子歡樂、哈哈大笑外，也因老屋前後院各有棵荔枝樹、木瓜樹。
31歲的黃冠傑畢業於台灣藝術大學戲劇系，當兵時與台灣戲曲學院畢業、擅長特技的葉時廷（28歲、桃園中壢人）因甄選進入「替代役公益大使團」服務相識，四處到育幼院、老人院、特教中心等地演出。
黃冠傑印象深刻，有次到彰化某間啟智學校表演，親眼目睹孩子們看到演出的表情，竟然是開心到哭出來，對他來說是很大衝擊，「沒想到表演可以帶給人這麼多歡樂」。
看到表演 竟開心哭了
黃冠傑大學時是紙風車劇團的接案演員，巡迴368鄉鎮的演出獲得很多啟發，但他常在想，有沒有可能用比較小的規模、更有機動性的方式，讓更多偏遠地區有機會欣賞到演出。
公益表演的感動同樣也在葉時廷心中發酵，兩人的想法不謀而合，但當時根本沒什麼資源。當時還是市議員的新竹市長林智堅因緣際會找上兩人，結合戲劇、特技的活潑演出大獲好評，生日送禮推薦接著就商借林智堅的宣傳車，打算開著下鄉進行藝術旅行，抱著「能走多遠就多遠」信念，第一場表演大膽安排在綠島的小學。
綠島首演 再累也不怕
兩人身兼司機一路開蘇花公路風塵僕僕抵達台東，接著還得把車運上船，經過好一番折騰才抵達綠島，當晚演出兩人累壞了，但也更確立目標，「希望不管是大朋友或小朋友都還喜歡我們的演出唷！如果有帶給你們一點點的歡笑跟快樂回憶，我們就達成小小的任務了。」4年來，車子從借的改為買下來改裝成行動舞台，累積200多場包括學校、公園、社區的表演。
正因累積不少巡迴演出經驗，黃冠傑發現，藝文這塊領域，出了台北外基本上可說是零，尤其戲劇、特技表演，小學即使想要投入，也很缺師資，「既然都在偏鄉巡演，那我們就回家吧！」
每月義演 教拋球特技
黃冠傑與葉時廷一起回到自己的故鄉，每個月在香山的偏遠學校義演，大湖、內湖、茄苳、朝山、南隘國小都有他們的身影。
每個星期四早上，葉時廷在大湖國小教孩子拋球特技，校長徐美玉指出，學生人數不到60人，是新竹市最迷你的小學，唯一的科任老師是體育老師，好玩的劇團進駐到香山，對學校來說受惠很大，而且這邊的父母也很少有機會帶著孩子看表演。
小六學生鍾理鈞對拋球特技很著迷，他常跑到「哈荔瓜柑仔店」向葉時廷討教，有大弟子稱號的他開心地說，拋球很好玩。
黃冠傑、葉時廷不諱言，正在做的事很艱辛，堅持下去一定看得到改變，「讓孩子有機會體驗、接觸到藝術，鄉下不再是文化沙漠。」
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